Αναζητάτε μια δροσερή λιχουδιά που σας βοηθά επίσης να επιτύχετε τους στόχους σας σε πρωτεΐνη; Αυτό το Frozen Greek Yoghurt Bark είναι ένα εύκολο, δροσιστικό σνακ που είναι ιδανικό για τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες. Με μόλις λίγα απλά συστατικά και λίγα λεπτά προετοιμασίας, αποτελεί έναν διασκεδαστικό τρόπο να απολαύσετε κάτι γλυκό, ενώ παραμένετε εντός των διατροφικών σας στόχων.
Το Greek yoghurt κάνει το κύριο μέρος της δουλειάς σε αυτή τη συνταγή, παρέχοντας άφθονη πρωτεΐνη για να σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι. Το Greek yoghurt περιέχει επίσης ασβέστιο.
Φρέσκες φράουλες και μύρτιλα προσθέτουν φυσική γλυκύτητα, έντονη γεύση και βιταμίνες. Μια πινελιά βανίλιας και λίγο σιρόπι σφενδάμου κάνουν κάθε μπουκιά να μοιάζει με παγωμένη λιχουδιά χωρίς να είναι υπερβολικά γλυκιά.
Το καλύτερο σημείο; Αφού μπει στην κατάψυξη, το μόνο που απομένει είναι να το σπάσετε σε κομμάτια και να το απολαύσετε. Κρατήστε μια ποσότητα διαθέσιμη για ένα εύκολο απογευματινό σνακ, ένα ελαφρύ επιδόρπιο ή όποτε λαχταράτε κάτι δροσερό και αναζωογονητικό.
Απλό, νόστιμο και γεμάτο πρωτεΐνη, αυτό το Frozen Greek Yoghurt Bark είναι μία από εκείνες τις συνταγές που θα θέλετε να φτιάχνετε όλο το καλοκαίρι!
Watch the recipe
Ingredients
- 490 g απλό Greek yoghurt
- 2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
- 1 κ.γ. βανίλια
- 75 g φράουλες, κομμένες σε φέτες
- 75 g μύρτιλα
Method
- Ανακατέψτε το yoghurt, το σιρόπι και τη βανίλια σε ένα μπολ.
- Στρώστε ένα ταψί με χαρτί ψησίματος.
- Ρίξτε το μείγμα του yoghurt στο ταψί.
- Πασπαλίστε από πάνω τα φρέσκα φρούτα.
- Καταψύξτε για 3 ώρες.
- Απολαύστε το μετά την κατάψυξη!
Download the recipe (PDF, US English version)
Αυτή η συνταγή προορίζεται ως γενική έμπνευση. Να ακολουθείτε πάντα τις διατροφικές οδηγίες της ομάδας βαριατρικής σας, ιδίως κατά τους πρώτους μήνες μετά την επέμβαση.