Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), οι ίντσες και οι μετρήσεις βάρους για τους ασθενείς με βαριατρική χειρουργική επέμβαση;

Μετρήσεις - Γιατί είναι σημαντικές;

Πολλοί ασθενείς με βαριατρική χειρουργική καταγράφουν τις μετρήσεις τους (σε ίντσες, γι' αυτό και συνήθως αναφέρονται ως "ίντσες") όταν ξεκινούν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και συνεχίζουν να το κάνουν σε μηνιαία βάση. Αυτό μπορεί να αποτελέσει ένα πρόσθετο εργαλείο όσον αφορά την παροχή κινήτρων, καθώς ορισμένοι ασθενείς αναφέρουν ότι η ζυγαριά δεν μετακινείται, ενώ είναι σαφές ότι χάνουν ίντσες. Η παρακολούθηση των μετρήσεών σας καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας με τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση θα σας βοηθήσει να παρέχετε θετική ενίσχυση για τις αλλαγές που έχετε ξεκινήσει.

Οι μύες είναι πιο πυκνοί από το λίπος. Ως εκ τούτου, ένα κιλό μυών καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από ένα κιλό λίπους. Σε μια ιδανική κατάσταση, οι ασθενείς με βαριατρική χειρουργική επέμβαση θα προσθέτουν μυϊκή μάζα καθώς μειώνεται η λιπώδης μάζα. Το αποτέλεσμα αυτού είναι ότι η ζυγαριά θα μπορούσε ενδεχομένως να μην κινείται ενώ η λιπώδης μάζα μειώνεται και ο ασθενής γίνεται πιο υγιής. Το προαναφερθέν σενάριο μπορεί να είναι μάλλον απογοητευτικό για τους ασθενείς των οποίων η το μόνο μέτρο της επιτυχίας είναι η κλίμακα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε άλλες μετρήσεις επιτυχίας, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης των μετρήσεών σας και της καταγραφής των εκατοστών που χάσατε. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ίντσες που χάνονται είναι εξίσου σημαντική μέτρηση της επιτυχίας με τις λίβρες που χάνονται. Καταγράφοντας τις αλλαγές σας σε ίντσες, θα λάβετε θετική ενίσχυση για τις αλλαγές που έχετε εφαρμόσει.

Πρέπει επίσης να δηλωθεί ότι η απώλεια κιλών χωρίς να χάσετε ίντσες είναι μια κόκκινη σημαία για την απώλεια μυϊκής μάζας σε αντίθεση με την απώλεια λιπώδους μάζας. Ενώ αυτό φαίνεται καλό στη ζυγαριά, δεν παρέχει τα οφέλη για την υγεία που προσπαθούν να επιτύχουν οι περισσότεροι ασθενείς με βαριατρική χειρουργική. Η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να καταστήσει δυσκολότερη τη συνέχιση της απώλειας βάρους και τη διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα, καθώς η μυϊκή σας μάζα βοηθά στη διατήρηση του μεταβολισμού σας (δηλαδή του τρόπου με τον οποίο καίτε θερμίδες). Η μυϊκή μάζα βοηθά επίσης στην ισορροπία και τη δύναμη, μεταξύ άλλων, και αυτό καθίσταται εξαιρετικά σημαντικό καθώς κάποιος γερνάει, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος πτώσεων.

Μετρήσεις - Πώς, πού και με ακρίβεια;

Υπάρχουν ελάχιστα διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με τη σημασία μιας συγκεκριμένης τεχνικής μέτρησης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παραμείνετε συνεπείς όσον αφορά τη θέση των μετρήσεων.

Αν κάνετε μόνοι σας τις μετρήσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να δείτε όλη την πορεία της μετροταινίας και να βεβαιωθείτε ότι είναι επίπεδη. Εναλλακτικά, μπορεί να είναι επωφελές να αναθέσετε στο άτομο που σας υποστηρίζει ή στην ομάδα υγείας της βαριατρικής χειρουργικής να λάβει τις μετρήσεις σας για να διασφαλιστεί η ακρίβεια και η ακρίβεια. Ορισμένες συνήθεις μετρήσεις και οδηγίες περιλαμβάνονται παρακάτω.

• Μπούστο (Γυναίκες) - Τοποθετήστε τη μετροταινία γύρω από το μεγαλύτερο μέρος του στήθους. Βεβαιωθείτε ότι η ταινία είναι παράλληλη με το δάπεδο.
• Στήθος (άνδρες) - Τοποθετήστε την ταινία μέτρησης γύρω από το μεγαλύτερο μέρος του στήθους, λίγο κάτω από τη μασχάλη, διατηρώντας παράλληλα την ταινία με το δάπεδο.
• Μέση (Όλοι) - Για να παρέχεται η πιο σταθερή μέτρηση με την πάροδο του χρόνου, η WC θα πρέπει να μετράται στην κορυφή της λαγόνιας ακρολοφίας (δηλ. στην κορυφή του οστού του ισχίου). Αυτό το ορόσημο εντοπίζεται εύκολα τοποθετώντας τα δάχτυλά σας στο χαμηλότερο πλευρό σας στη μέση μασχαλιαία γραμμή (δηλ. μια νοητή γραμμή στο πλάι σας κάτω από τη μασχάλη σας που χωρίζει το στήθος σας από την πλάτη σας) και στη συνέχεια γλιστρώντας προς τα κάτω μέχρι να αισθανθείτε την κορυφή της λαγόνιας κορυφής. Αυτό μπορεί να απαιτεί κάποια πίεση, αλλά δεν θα πρέπει να προκαλεί σημαντική δυσφορία. Βεβαιωθείτε ότι η ταινία είναι παράλληλη με το δάπεδο. Κατά τη μέτρηση της μέσης, εκπνεύστε και μετρήστε πριν εισπνεύσετε ξανά για να έχετε ακριβή και σταθερή μέτρηση.
• Ισχία (Όλοι) - Για να παρέχεται η πιο σταθερή μέτρηση με την πάροδο του χρόνου, η περίμετρος του ισχίου πρέπει να μετράται στο επίπεδο του μεγαλύτερου τροχαντήρα (δηλ. στην κορυφή του μηριαίου οστού [δηλ. του μηρού]). Αυτό το ορόσημο εντοπίζεται εύκολα με την τοποθέτηση των δακτύλων σας πάνω στην πλάγια (δηλ. την πλαϊνή) πλευρά του μέσου του μηρού και την ολίσθηση προς τα πάνω κατά μήκος του μηριαίου οστού μέχρι να αισθανθείτε την προεξέχουσα διόγκωση του μείζονος τροχαντήρα. Τοποθετήστε τη μετροταινία σε αυτό το επίπεδο και μετρήστε περιμετρικά, φροντίζοντας να διατηρείτε τη μετροταινία παράλληλη με το δάπεδο.
• Μηρός (Όλοι) - Μετρήστε την απόσταση μεταξύ της επιγονατίδας και της κάμψης του άνω μέρους του ποδιού και του ισχίου σας. Μετρήστε το μηρό στο μισό αυτής της απόστασης (δηλαδή στο μισό μήκος του άνω άκρου του ποδιού). Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε όλο το βάρος σας στο αντίθετο πόδι κατά τη μέτρηση (π.χ., όταν μετράτε τον δεξιό μηρό, θα πρέπει να τοποθετήσετε το βάρος σας στο αριστερό πόδι).
• Μόσχοι (όλοι) - Μετρήστε στο πληρέστερο σημείο της γάμπας (δηλ. την ευρύτερη περιφέρεια).
• Άνω βραχίονας (όλοι) - Μετρήστε στο βραχίονα στο μισό της απόστασης μεταξύ της κορυφής του ώμου και του αγκώνα (δηλ., αυτό θα πρέπει να είναι γύρω από την περιοχή του δικεφάλου).
• Λαιμός (Όλοι) - Μετρήστε γύρω από το μεγαλύτερο μέρος του λαιμού.

Συμβουλές για τη λήψη μετρήσεων

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες κοινές συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι θα κάνετε τις μετρήσεις σας με ακρίβεια και ακρίβεια.

• Βεβαιωθείτε ότι στέκεστε όρθιοι με τους μύες χαλαρούς και τα πόδια ενωμένα.
• Κατά τη μέτρηση, ασκήστε σταθερή πίεση στην ταινία για να αποφύγετε τη χαλάρωση χωρίς να τσιμπήσετε το δέρμα.
• Χρησιμοποιήστε εύκαμπτη ταινία μέτρησης (π.χ. πλαστική ή υφασμάτινη).
• Μετρήστε υπό τις ίδιες συνθήκες (π.χ., φορέστε τα ίδια ρούχα ή μια ελαφριά ρόμπα).
• Εάν πρέπει να κάνετε μόνοι σας τις μετρήσεις σας, κάντε το μπροστά από έναν καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι η μετροταινία είναι σωστά τοποθετημένη.
• Το ακριβές σημείο για αυτές τις μετρήσεις διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για να διασφαλίσετε την ακρίβεια και την ακρίβεια, θυμηθείτε να τις παίρνετε κάθε φορά στο ίδιο σημείο του σώματός σας.
• Μετρήστε μόνο σε μια πλευρά του σώματος (π.χ. μόνο στη δεξιά πλευρά) και φροντίστε να μετράτε κάθε φορά αυτή την πλευρά.
• Καταγράψτε τις μετρήσεις σε εκατοστά (cm) για να υπάρχει καλύτερη απεικόνιση των αλλαγών με την πάροδο του χρόνου.
• Κρατήστε αρχείο των μεταβολών των μετρήσεων με την πάροδο του χρόνου.

Μέτρηση της μέσης

Η περίμετρος της μέσης (ΠΜ) είναι η μόνη μέτρηση που συνδέεται στενά με το μεταβολικό σύνδρομο και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Στις γυναίκες και στους άνδρες, μια WC μεγαλύτερη από 88 cm (35-in) και 102 cm (40-in), αντίστοιχα, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου (3).

Γραφική απεικόνιση του βάρους σας και της επιτυχίας

σας Είναι φυσιολογικό, ακόμη και ως ασθενής με βαριατρική χειρουργική επέμβαση, να βιώνετε σκαμπανεβάσματα με το βάρος σας και την επακόλουθη απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξετάζετε τη συνολική τάση. Με τη γραφική απεικόνιση του βάρους σας, κάθε φορά που ζυγίζεστε, θα σας βοηθήσει να δείτε αν η συνολική τάση είναι ανοδική (δηλ. κερδίζετε βάρος) ή καθοδική (δηλ. χάνετε βάρος). Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε ανάλογα το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και το πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας (αφού μιλήσετε με τον βαριατρικό χειρουργό σας).*

Μην αφήσετε όλους αυτούς τους αριθμούς και τις συστάσεις να σας πάρουν τα μυαλά αέρα. Απλώς σκεφτείτε τα πάντα ως βελτίωση και πρόοδο. Παρόλο που μπορεί να μην έχετε τον "τέλειο" ή "ιδανικό" ΔΜΣ αυτή τη στιγμή, αν εργάζεστε για τη μείωση του βάρους σας, την απώλεια εκατοστών και τη συνολική βελτίωση της υγείας σας, τότε κάνετε καταπληκτικά πράγματα! Αν μόλις τώρα ξεκινάτε, πάρτε τις αρχικές σας μετρήσεις, το βάρος σας και υπολογίστε το ΔΜΣ σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Πολλοί ασθενείς μετά τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση είναι πολύ πιθανό να μοιραστούν μαζί σας ότι αυτοί οι αριθμοί μπορούν να αποτελέσουν μεγάλο κίνητρο και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο δρόμο της επιτυχίας. Εάν έχετε απομακρυνθεί περισσότερο από την επέμβαση και δεν έχετε λάβει ποτέ τις αρχικές σας μετρήσεις και το βάρος σας, τότε ξεκινήστε σήμερα για να παρακολουθείτε το δρόμο σας προς την υγεία και την ευεξία!

Είναι επίσης σημαντικό να αναφέρουμε ότι η επιτυχία είναι κάτι περισσότερο από αριθμούς! Η επιτυχία είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Ορισμένες ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας μπορεί να είναι οι εξής: 2) Έχετε υπό έλεγχο τις χρόνιες παθήσεις της υγείας σας; και 3) Είστε σε θέση να ανεβείτε μια σκάλα χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι; Αυτές είναι εκπληκτικές παράμετροι ποιότητας ζωής που μπορούν να επιτευχθούν με τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση, την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας.